En el pasado blog discutimos el tema del calor y la ansiedad y como se define el estrés térmico. Básicamente la definición lo que nos dice es que los mismos síntomas de ansiedad son los mismos síntomas del de estrés térmico y/o los golpes del calor (insolación).
En el mundo hay unas olas calor que están afectando el control natural de nuestras temperaturas. En Puerto Rico llevamos ya un mes con condiciones de calor extremas que producen desde desmayos a empollas en la piel. Las recomendaciones básicas, por la situación alterada de las personas que viven con una lesión de la médula espinal, ya ustedes las conocen. Hidratarse, no salir si no es necesario, ropa liviana, comer alimentos crudos y no sobre procesados. Ingerir pescados y jugos de vegetales entre otros. Pero hoy les traigo otras recomendaciones que he conseguido que hagan los atletas para poder hacer ejercicios cuando viene el calor. Estas son interesantes porque no solo se entrena para hacer ejercicio, sino que se entrena al cuerpo a reconocer temperaturas tolerables. Si no tienes mucha opción y no puedes quedarte en casa en estos tiempos de calor, revisa estas ideas que de seguro te ayudaran a ser atleta o por lo menos atleta de las temperaturas.