Ejercicios de Respiración
Mantener los pulmones sanos y limpios es imprescindible para todos, pero en especial para las personas con parálisis. Cualquier nivel o lado del cuerpo que esté afectado por parálisis representa un mayor riesgo de desarrollar enfermedades pulmonares, bacterias y crecimiento viral. Esto se debe a que no poder llenar por completo los pulmones con aire limpio junto con la capacidad para exhalar adecuadamente impide el movimiento del aire dentro de los pulmones.
Los ejercicios pulmonares están diseñados para la tranquilidad, el fortalecimiento del cuerpo o ambos. Inspirar con profundidad lleva aire limpio hasta la base de los pulmones, donde quizá usted no esté inhalando lo suficiente después de la parálisis. Inhalar o expandir los pulmones requiere que múltiples grupos musculares trabajen juntos. Exhalar es un estado natural de reposo para los pulmones. Cuando se exhala, los músculos ser relajan y causan que los pulmones se desinflen.
Al igual que con cualquier forma de ejercicio físico, verifique con su profesional de cuidado de la salud para ver si es correcto para usted y qué tipo de ejercicios beneficiaría mejor a su cuerpo evitando complicaciones. Los individuos con diagnósticos como afecciones cardíacas, asma, EPOC y otras quizá no puedan hacer algunos ejercicios de respiración. Los individuos que utilizan respiración mecánica no podrán hacer la mayoría de estos ejercicios, pero pueden usar el botón de «suspirar» para ayudarse a inspirar profundo cuando se lo use según lo indicado.
Los ejercicios de respiración deben iniciarse lentamente, al igual que cualquier plan de ejercicios. Usted está fortaleciendo su cuerpo personal, no se está preparando para las Olimpíadas de respiración. Ejercítese gradualmente. Nunca haga los ejercicios pulmonares hasta el punto de aturdirse. Eso es que no se permite la llegada de suficiente oxígeno al cerebro. Si se aturde o marea, deténgase y descanse hasta volver a la normalidad. Marearse o aturdirse no es indicación de haber llegado al máximo, sino de haber ido demasiado lejos.
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Se pueden comprar algunos equipos para hacer ejercicios pulmonares. El espirómetro de incentivo es un dispositivo excelente que se le daba en el hospital para los ejercicios de respiración. Se puede ver un video sobre el espirómetro de incentivo aquí. Quienes están más avanzados en ejercicios pulmonares, pueden probar Dispositivo PowerLung. Estos dos dispositivos tienen un costo.
La respiración contiene humedad. La humedad cría bacterias en un dispositivo. Por lo tanto, los equipos deben limpiarse según las instrucciones del fabricante o, si no se proporcionan instrucciones, con agua tibia y jabón. Deje secar al aire.
En la actualidad, el método de la pajilla está atrayendo el interés público como ejercicios de respiración ya que es simple de realizar y no demasiado costoso. Se comienza a inspirar a través de una pajilla de diámetro grande, como la que viene con un batido. Esto imita la mecánica de un espirómetro de incentivo. Al pasar el tiempo, se puede reducir el diámetro de la pajilla hasta llegar al de un palillo para revolver el café. Si no llega al tamaño de un palillo para revolver café debido a sus limitaciones por la parálisis, no se preocupe, una pajilla estrecha es igualmente excelente. Recuerde, esto no es un concurso, es hacer lo que es mejor para su cuerpo.
Hay ejercicios pulmonares que pueden usarse y que no tienen ningún costo. Inspirar profundo y toser son gratuitos y simples y pueden hacerse en cualquier momento durante todo el día. Las personas suelen pasar por alto esta técnica porque es demasiado simple. Hay varias técnicas respiratorias que pueden usarse sin equipos y que fortalecerán distintas partes del cuerpo para mejorar la respiración. Los ejercicios que serán correctos para usted pueden ser indicados por su profesional de la salud para su mejor tratamiento.
Puede encontrar ejercicios de respiración aquí:
https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/breathing-exercises
https://www.lung.org/lung-health-diseases/wellness/breathing-exercises
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9443-pursed-lip-breathing
Consideración pediátrica: Hay ejercicios de respiración que son apropiados para la población pediátrica. Se pueden combinar con juegos para mejorar la buena disposición y el desempeño. Los siguientes son algunos ejemplos simples y también divertidos.